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为什么这三款网红五谷杂粮粥可以称霸夏天?

时间:2019-08-29 点击: 20473次

  夏季阳气鼎盛,气候炎热而生机旺盛。容易引起阳气外发,伏阴在内,影响体内新陈代谢,造成上火、情绪焦躁、腹泻等情况发生。因此夏季是四季中特别需要注意养生的季节。养生需以健脾、祛湿、清热、消暑、养肺、补肾为目的。按照夏季的环境、温度、湿度来说,五谷杂粮是一个不错的选择,五谷杂粮是最好的基础食物,也是最划算的能量来源。小编根据夏季的特点,为大家推荐几款比较好的五谷杂粮养生方法。

 

第一种:五谷杂粮之糙米稀饭消暑瘦身

一般来说,糙米中的纤维素和维生素的含量都很高,而且,制作糙米粥的方法特别简单,一般人都可以自己做,不过做糙米粥之前,先把糙米浸泡30分钟左右,然后再煮。建议:糙米粥一天只吃一次即可,可以选择在早上或者晚饭后较为适宜,但是也不可以多吃,其他营养也要及时补充。

 

第二种:五谷杂粮之高粱点心增强肠胃蠕动

高粱米在五谷杂粮中也是比较好的一种,但是做粥做饭都略显粗糙了一些,不过磨成面粉做成点心,不仅外观好看,而且很有营养。高粱米的吃法也比较简单,煮粥或做成高粱粑也不错。高粱磨粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋、适量水和成面团后按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。在夏季来说也是一个不错的选择。建议:高粱米最好是碾成粉末,做成糍粑或者是熬糊糊都有不错的味道。

 

第三种:五谷杂粮之薏米靓汤抗癌美白

薏米,对女性朋友们来说,是非常好的滋补品,薏米的做法也很简单,与鸡肉、番茄一起炖煮,或者是煲汤都是不错的选择,味道鲜美、营养均衡。建议:薏米性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃。不易消化,老幼及胃寒胃炎之人尽量少吃。

 

夏季,万物葱郁,天地交气。人们宜晚睡早起,情志愉快,适当活动,使体内阳气向外宣泄,配合这三款五谷杂粮补益粥,才能与“夏长”之气相适应,达到科学的养生目的。




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